香蕉牛奶冰淇淋帮你赶走夏日炎热

　　夏日最不能错过的就是各种美味的冰淇淋，如果你因为天气太热不想出门的话。不如在家吹着空调做一款自制冰淇淋来吃。美味又健康喝何乐而不为呢？

　　香蕉冰淇淋的做法

　　材料：香蕉 1根 牛奶 220ml 香草冰淇淋 适量 冰块 适量 柠檬汁适量

　　做法：

　　1、准备好材料。柠檬压出汁。

　　2、将香蕉切片，淋上柠檬汁，拌匀后，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻至香蕉变硬。

　　3、冷冻好的香蕉片和牛奶放入果汁机中搅打至细滑没有颗粒。

　　4、玻璃杯中放入冰块，再倒入搅打好的香蕉牛奶，用挖球器挖出冰淇淋球，放在杯中。

　　冰块放入会沉底，用大冰块，让冰块浮在上面，再放入冰淇淋球。

　　常吃香蕉的好处

　　补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。