油菜怎么做好吃？油菜的做法大全

　　油菜营养丰富，含多种维生素和钙、铁元素，具有降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒的功效，还能宽肠通便，治疗便秘，所以平时可适当烹饪以油菜为主要食材的菜肴，下面360常识网小编就给大家介绍一下油菜的做法大全。

　　金蒜小油菜

　　用料：

　　油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

　　做法：

　　1、大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁；

　　2、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟；

　　3、小油菜沥水，头朝外码盘备用；

　　4、另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火；

　　5、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

　　360常识网小贴士：

　　1、因为要把蒜炸成金黄，所以叫金蒜，如果想看到金黄色的大蒜，可以用鸡汤浇汁，不过味道比这个会淡。

　　2、金蒜不要炸过了，变色就在一瞬间，马上关火浇汁，不然很容易糊。

　　3、油菜不要焯久，否则会软塌塌的，没有口感了。

　　金蒜小油菜的功效：油菜营养非常丰富，不仅能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

　　冬菇油菜

　　用料：

　　冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。

　　做法：

　　1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。

　　2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。

　　3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

　　360常识网小贴士：

　　1、冬菇要提前泡发。

　　2、菜中加入泡冬菇的汤会令菜肴更加鲜美。

　　冬菇油菜的功效：此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

　　油菜水

　　油菜心做成的蔬菜水，能够为宝宝补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。

　　用料：

　　油菜心100克、水300克。

　　做法：

　　1、挑选新鲜的油菜，用清水反复清洗几遍。

　　2、然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

　　3、将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

　　4、将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

　　360常识网小贴士：

　　1、为了宝宝安全，在给宝宝准备青菜水时，一定要用盐水浸泡，去除残留的农药。

　　2、宝宝三个月后，母乳或奶粉已经不能满足宝宝的成长需求了，这个时候，可以开始给宝宝添加一些辅食。

　　油菜水的功效：油菜心做成的蔬菜水，能够为宝宝补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。

　　油菜泥

　　用料：

　　油菜40克。

　　做法：

　　1、将油菜洗干净。

　　2、将油菜煮熟。

　　3、用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食。

　　360常识网小贴士：

　　1、7-9个月宝宝每日需要钙量为400毫克，每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。

　　2、油菜的食用方法较多，可炒、烧、炝、扒、油菜心可做配料，如“蘑菇油菜”、“扒菜心”等。

　　3、食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。

　　油菜泥的功效：油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。