吃红豆粥减肥有效果吗

　　红豆粥是我们经常吃到的美食，很多人到了夏天都喜欢吃粥，那么吃红豆粥减肥有效果吗？下面我们一起来看看吧！

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　　红豆粥的作用有很多，首先它对我们的胃是有好处的，有着养胃的作用，并且由于红豆还有着补血的作用，所以经常喝红豆粥，还能够调节我们体内的血气，使得我们的身体比较的健康，而且红豆还有健脾的作用，所以经常喝红豆粥，能够帮助我们恢复脾脏的健康，而且红豆粥还能够帮助我们排尿，具有一定的消肿的作用，在夏天的时候，吃它的话，能够起到消暑解毒的作用。

　　1.所需要的食材有200g薏米，100g红豆，10g莲子，适量的糖桂花和蜂蜜。

　　2.将红豆在水中浸泡3个小时；莲子泡水，然后去芯；薏米在水中浸泡3个小时。

　　3.将薏米、红豆加入适量的水之后先用大火煮沸，然后转为小火，再煮半个小时。

　　4.半个小时之后，加入莲子，再煮40分钟。

　　5.加入适量的糖桂花搅拌均匀。

　　6.等到粥温热的时候加入蜂蜜。

　　7.需要注意的是薏米红豆粥中不能加入大米，否则会影响其清火的功效；此外，蜂蜜不能放得太早，过高的温度会分解其营养。