3种错误减肥方式 只会让你越减越壮

 　　你的减肥计划成功了吗?你是否很希望让自己快速瘦下去并且不反弹呢?那么首选要知道你的减肥方法正确吗?不少MM们减肥时总会让自己有很大的运动量、并且时间不一致、想起来一时运动一时、其实这样减肥只会导致你越减越胖。以下3个减肥误区、正在减肥的朋友们不得不知。

　　1、短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。

　　2、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

　　3、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

         有效减肥要找到适合自己的方法、虽然减肥的宗旨就是少吃多运动、但是也不要做到极致、只要每顿坚持7分饱、适当地慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、快走、坚持每天消耗卡路里就好。

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