常见粗粮有哪些
2020-12-12 14:12:19来源:四海健康网
现在人们对养生特别重视,很多人都开始吃粗粮,据说多吃粗粮能预防三高,延缓衰老。那么常见的粗粮有哪些呢?粗粮又有哪些功效呢?
常见粗粮有哪些 粗粮的功效a:玉米
玉米是最常见的粗粮之一,它含有大量的粗纤维,能预防三高,也能预防视力下降,还能预防肥胖,能促进身体代谢,对提高人体健康水平有很大的好处。另外玉米中的膳食纤维还能增加人们的饱腹感,能减少身体对其他食物的摄入,平时经常食用可以减肥瘦身,也能预防肥胖。
b:小米
小米也是一种常见粗粮,它营养丰富,含有大量的色氨酸和多种矿物质,能益肾和胃,除热补虚,还能滋补身体,调节神经,平时经常食用可以提高人类的睡眠质量,减少失眠症状的发生。
c:高粱
高粱也是一种粗粮食材,它可以促进消化,预防消化不良,也能调理脾胃,还能在温中涩肠,补气清力,对人类的肠胃不和,以及脾胃虚弱等症都有很好的调理作用。
d:荞麦
荞麦这种粗粮在生活中也比较常见,它含有的大量的亚油酸,能清理人体血液中的胆固醇和油脂,能预防高血脂和高血压,平时多吃荞麦能预防脑中风和冠习病以及动脉硬化等多种心血管疾病的发生。
* 声明:本文由四海网用户htnew原创/整理/转载投稿,本站收录此文仅为传递更多信息之目的,不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查,如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服,我们会两小时内处理。
相关信息
粗粮的功效与作用
2020-12-12
粗粮怎么吃
2020-12-12
7类人并不适合吃粗粮养生
2020-11-15
究竟哪四类人群不宜大量吃粗粮 哪些疾病患者吃粗粮又非常适宜
2020-08-15
吃粗粮的6大好处 盘点那些不能吃粗粮得不到福利的人们
2019-08-28