燕麦怎么吃最减肥

　　燕麦是一种常见的减肥食材，它含有大量的膳食纤维，能增加人们的饱腹感，也能促进人体内部垃圾排出体外。但是你们知道燕麦怎么吃最减肥吗？如果不知道可以看看下面我对燕麦减肥吃法的具体介绍。

　　a：酸奶燕麦粥减肥

　　燕麦和酸奶一起吃最减肥，平时制作时可以取酸奶两百克，燕麦片适量，把燕麦片加清水煮制燕麦粥，取出以后降温，等温度适宜以后再加入酸奶调匀，然后直接食用，每天早中晚各食用一次，减肥效果最好。

　　b：芋头燕麦粥能减肥

　　芋头燕麦粥减肥效果也很好，在制作时需要准备芋头五十克，燕麦米五十克，蜂蜜少量，把芋头洗好以后去皮，然后切成块状，燕麦米洗净，一起入锅加清水煮制成粥，煮好以后加入蜂蜜调味，调匀以后取出直接食用就可以。

　　c：燕麦粳米粥减肥效果好

　　燕麦与粳米一起煮粥吃，也能起到良好的减肥作用，平时制作时需要粳米一百克，在燕麦米三十克，白糖十克，把燕麦米和粳米一起洗净，入锅加清水，煮制成粥，在出锅以前加入白糖调味，调匀以后取出装碗，直接食用就可以。