怎样吃燕麦减肥

　　很多人都认为夜间不吃米饭改吃燕麦比较能够减肥。现在都市工作学业都繁忙，所以早餐或者中餐都吃的仓促。但是夜间怕胖有不敢吃东西，其实可以吃燕麦片来增加饱腹感。下面我们就看看怎样吃燕麦减肥。 　　 　　怎样吃燕麦减肥

　　一、怎样吃燕麦减肥——燕麦粥

　　第一步：将牛奶，葡萄干和燕麦片放入碗中。

　　第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中，葡萄干和燕麦片调匀

　　第三步：将碗放入微波炉中，用高火档极速加热三十秒。

　　第四步：将碗去除后再次搅拌下，如果过干可以在放入些水，之后就同样在加热三十秒。

　　第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了。

　　二、怎样吃燕麦减肥——牛奶燕麦饮

　　第一步：在锅中煮一锅水之后汆入燕麦片，大火煮开。

　　第二步：调节到中火之后一起打入一个鸡蛋，搅拌均匀等待蛋花变熟。

　　第三步：鸡蛋燕麦先捞出之后加入些糖。

　　第四步：冲入些牛奶做成冲饮。

　　三、怎样吃燕麦减肥——麦香杏仁

　　第一步：杏仁整棵对半切开，将燕麦片放入油中炸一下。

　　第二步：干辣椒切丝之后油翻炒，加入杏仁，豆豉一起翻炒。

　　第三步：缓和入燕麦片炒匀即可。