睡眠不好喝蜂蜜有用吗

　　生活中人们因为工作压力大，或者生活不规律，经常会出现睡眠不好的情况。晚上睡不好，白天没精神，这让人们特别烦恼，于是他们就想尽办法来调理睡眠，有人听说睡前喝些蜂蜜对促进睡眠有很大好处，这是真的吗？如果是真的，人们睡眠不好时，又应该喝什么样的蜂蜜呢？

　　a：人们出现睡眠不好的症状以后，适量喝一些蜂蜜，对症状缓解是有一定好处的，因为蜂蜜中含有的酶类成分和天然果糖都能直接作用于人的神经，能镇静安神，舒缓心情，可以让人们快速进入睡眠状态。

　　b：睡眠不好时喝一些蜂蜜就能起到明显调节作用，能让人们的睡眠质量明显提高，但睡眠不好，喝蜂蜜时一定要掌握适当的时间，尽量不要喝完以后马上睡觉，应该在入睡前的一小时左右，喝温热的蜂蜜水，喝完蜂蜜水以后还要及时刷牙以免糖分残留在口腔中，造成细菌滋生。

　　a：睡眠不好的人群可以喝一些椴树蜂蜜，它是蜂蜜中的精品，而且性质温和，味道甘甜，它含有的多种活性成分能直接作用于人类的神经，既能预防神经衰弱，又能镇静安神，预防失眠，人们可以在晚上饭后两小时左右，直接用椴树蜂蜜泡水喝，就能让睡眠不好的症状很快好转。

　　b：睡眠不好的人还可以在喝蜂蜜时加入适量的牛奶，或者五味子与酸枣仁等中药材，因为牛奶或者五味子以及酸枣仁等中药材，都具有镇静安神，治疗失眠的重要作用，它们与蜂蜜搭配在一起食用，会让这种功效得到更好的发挥，能让人们都睡眠质量尽快提高，可以减少睡眠不好症状的出现。