经常熬夜要怎样养好肠胃？经常熬夜保护肠胃的方法介绍(2)

　　二、保暖护养

　　平时我们还需要注意做好胃部的保暖的工作，对胃部非常有好处，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　三、加强胃粘膜保护

　　牛奶可以保护我们的胃黏膜，保护我们的肠胃不受伤，在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层来避免胃粘膜暴露受到某些化学致病物质(如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液)和致癌物质(如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等)的刺激。

　　平时的饮食我们也需要注意多吃一些含有丰富蛋白的食物，副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白质(如鸡蛋、嫩肉)以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

　　四、健胃按摩操

　　经常的做一做健胃的按摩操，更加有利于我们的身体健康，胃病患者要根据自己的体质，进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外，每天要进行腹部的自我按摩，它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。

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