瑜伽减肥4招式修炼完美身姿 穿上比基尼成为最美女模(4)
2019-09-24 21:09:17来源:四海健康网
四、 树干腿不见了 单足伸展式
功效:这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉,美化腿部线条。同时还能平衡自律神经,顺带减少腹部的多余脂肪,保持轻盈体态。
姿态:
1.仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。
2.右手放在右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。
3.上身慢慢抬起,呼气,把左腿拉过额头。
4.保持此姿势,深呼吸5秒。
5.吸气,上身慢慢躺平。
6.呼气,把左腿放在身体左侧,伸展大腿内侧肌肉。
7.保持此姿势,深呼吸5秒。
8.吸气,还原到起始姿态。
经常锻炼以上4个瑜伽动作、多了冬天、迎接夏天穿上性感的比基尼、你一定是最耀眼的超级名模。不信可以试试哦!
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