慢跑多久开始燃烧脂肪
2021-04-20 17:10:50来源:四海健康网
1、慢跑30分钟之后开始消耗脂肪。
2、前30分钟主要消耗的是糖,就是碳水化合物和蛋白质,过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中,可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的,坚持时间最好是45分钟到2个小时之间,才能达到有效减肥的目的。慢跑对膝盖、膝关节都是很好的保护,特别适合中老年人减轻体重。另外,通过不断的消耗脂肪,再配合多饮水,少吃含有热量的食物,进行有规律的睡眠,都有助于减肥,可以在医生的指导下或者专业人士的指导下进行合理锻炼,个人建议慢跑1周大约4次左右是比较合理的。
* 声明:本文由四海网用户htnew原创/整理/转载投稿,本站收录此文仅为传递更多信息之目的,不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查,如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服,我们会两小时内处理。
相关信息
怎样减掉肚子上的脂肪
2021-04-10
肚子的脂肪怎么减掉
2021-04-01
瘦腿瘦脂肪最快方法
2021-03-29
黄瓜能够抑制糖类物质转化为脂肪 吃黄瓜木耳菜减肥很简便
2021-03-26
降体脂肪率的方法教程
2021-03-15