玉米粥的热量是多少

　　玉米粥好消化，适合老少食用。喜欢喝粥的人一定不要错过玉米粥了。玉米粥的热量是多少？下面给大家介绍下玉米粥的功效。 　　玉米粥的热量是多少 玉米粥的功效

　　一、玉米粥的热量是多少

　　玉米粥营养价值高，热量以100克来计算大概是38大卡，这个热量很低。所以玉米粥很适合需要减肥的人食用。

　　二、玉米粥的做法

　　第一步：将红薯洗干净后待用，玉米先淘洗至少两倍之后浸泡下。

　　第二步：红薯去皮后切成块。

　　第三步：锅内加满水后将玉米倒入锅中，用大火煮开。

　　第四步：将玉米煮出来的浮沫撇去，转小火后开始熬粥。

　　第五步：粥再熬煮大概三十分钟左右，期间可以稍稍用勺子搅动防止整个粥粘锅。

　　第六步：玉米会慢慢散发出玉米香味，粥也会变得更加粘稠。

　　第七步：放入红薯块沿同一个方向慢慢搅动粥。

　　第八步：盖上盖子，再继续用小火熬煮二十分钟左右知道红薯慢慢会变软适合食用。

　　第九步：放入适量的枫糖浆来调味。

　　三、玉米粥的功效

　　玉米粥可以促进血压和血糖降低，同时有效降低机体胆固醇。玉米可以预防糖尿病，同时容易消化起到护胃养胃的效果。同时玉米粥可以防癌抗癌，强健骨骼。