如何戒烟小妙招
2021-01-09 18:32:13来源:四海健康网
吸烟有害健康是人们都知道的事情,有些吸烟人群为了身体健康也想戒烟,但总也戒不断,这时他们就特别想了解一些戒烟的有效方法,想尽快把烟戒掉。其实戒烟与自己的毅力有很大关系,而且在戒烟过程中还有一些小妙招,只要合理运用就能把烟戒掉。
如何戒烟小妙招a:平时戒烟的时候,一定要把吸烟的习惯改掉,特别是那些有饭后一直依然喜欢的人,可以把吸烟改成散步,而且在手痒想拿烟的时候可以用北或者糖代替,另外在戒烟期间一定不能喝刺激性的饮料,最好喝性质温和的白开水或者营养丰富的果汁。
b:在戒烟期间远离吸烟环境也是这样的小妙招,因为在戒烟期间,如果看到其他人在吸烟或者闻到烟味,就会有特别想吸烟的感觉,最好的做法就是在戒烟期间,不去能吸烟的公共场合,尽量减少聚会和宴席的次数,同时要和那些经常吸烟的人保持安全距离。
怎么戒烟才是最有效的办法a:转移注意力是人们戒烟最有效的方法,平时再忍不住烟瘾想吸的时候可以先去洗一个热水澡,也可以把窗户打开以后,呼吸一下外面的新鲜空气,看看外面的花花草草,让注意力转移,这样就能防止再次吸烟,另外在戒烟期间还可以多跳健身操,多做运动,让身体多排汗,并多喝一些花茶或者中药养生茶,也能让戒烟尽快成功。
b:让自己从心里上讨厌香烟才是戒烟最有效的方法,因为很多吸烟的人在闻到烟味以后都感觉特别舒服,特别喜欢他,在戒烟的时候可以想办法让自己对香烟产生厌恶的情绪,有人就喜欢用烟丝泡水,这时看到那些让人恶心厌恶的液体,就会让电压的决心更加坚定,,另外在戒烟的时候还可以给自己做心理建设,不断告诉自己我讨厌香烟,我憎恨香烟,只有这样才能戒烟成功,才能在戒烟以后防止复吸。
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