女性立夏养生饮食禁忌有哪些？立夏养生食谱大全(4)

　　8、少吃冷冻食物

　　气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。

　　9、多吃含钾食物

　　出汗多会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　10、笑口常开

　　这个节气，老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，因为“情绪也生病”了。何迎春接诊的中老年病人有很多都浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。她说，春夏之交老年人更应重视情绪的调节，避免气血瘀滞。

　　立夏重点要“养心”。“请时刻提醒自己笑口常开，下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。”

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