常喝咖啡加剧高血压，常喝速溶咖啡危害健康(3)

2020-06-05 18:51:49来源：四海健康网

　　【喝咖啡的时间】

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。咖啡因需要8个小时才能完全代谢排除体外，所以下午3-4点后最好不要再喝咖啡，以免对睡眠造成影响。

　　但作为一名营养师，我还是不建议很多人通过每天喝咖啡，甚至大量地喝只为消除疲劳，或头疼的小毛病，长此以往会让自己变成咖啡控而危害健康。如果意识到其危害的朋友，最好的方法就是在2周左右的时间内尝试回避咖啡，在此之后会慢慢感觉轻松，最终摆脱咖啡控的状态。

　　【温馨提示】患有肝脏疾病、消化系统疾病的人群要慎喝咖啡;以及孕妇和孩子不建议喝咖啡。

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